Descubre cómo cumplir tu deber cívico sin dejar tu salud de lado en la jornada del domingo, en la que se esperan temperaturas que podrían alcanzar los 30°C.
Santiago, 13 de noviembre de 2025. Este domingo 16 de noviembre son las elecciones presidenciales y parlamentarias en nuestro país, y se prevé que más de 15 millones de personas vayan a votar. Según la plataforma Accuweather, se espera que las temperaturas alcancen los 30°C, por lo que los riesgos de deshidratación, mareos y confusión son elevados.
Ante esto, el Dr. Sebastián Ugarte, jefe de UPC de Clínica INDISA, entrega cinco recomendaciones claves para poder cumplir con nuestro deber cívico sin dejar nuestra salud de lado.
Planificación: la clave del éxito
Evite las horas pico de calor: los locales de votación suelen tener más afluencia a primera hora de la mañana y al mediodía. Siempre que sea posible, planifique votar entre las 10:00 y las 11:00, o después de las 16:00 horas, cuando el calor es menos intenso y posiblemente las filas sean más cortas.
Consulte su local de votación: confirme la dirección con anticipación para planificar la ruta más corta y con sombra.
Prepare un «kit de votación anticalor»:
Botella de agua grande: llévela llena. Es su bien más preciado.
Sombrero o gorro de ala ancha: imprescindible para protegerse del sol.
Protector Solar (FPS 30+): aplíquelo 30 minutos antes de salir de la casa.
Anteojos de sol: para proteger sus ojos.
Abanico plegable o de mano: un aliado simple, pero muy efectivo, para generar brisa en la fila.
Paño o toallita húmeda: úsela para refrescar cuello, muñecas y rostro.
Vestimenta: vestirse para el calor, no para la moda
Ropa fresca y holgada: prefiera prendas de algodón o lino, de colores claros. Evite la ropa ajustada y de materiales sintéticos que no transpiren.
Calzado cómodo y fresco: use zapatos cerrados, pero transpirables, o sandalias que permitan la circulación. Evite los zapatos totalmente cerrados de material plástico si va a estar mucho tiempo de pie.
Hidratación y alimentación
Hidrátese antes de salir: beba suficiente agua en el desayuno y antes de dirigirse al local. No espere a tener sed.
Desayuno ligero y refrescante: opte por frutas (sandía, melón, naranjas), yogur o cereales. Evite los desayunos pesados y grasosos.
Beba agua en la fila si es larga: tome sorbos pequeños y regulares de agua mientras espera. Esta es la parte más crítica de la jornada.
Durante la espera en la fila
Busque la sombra: ubíquese bajo un árbol, una sombrilla o cualquier estructura que dé sombra. Si la fila avanza al sol, ceda el lugar a personas mayores o con movilidad reducida para que ellos puedan esperar en la sombra.
Use el abanico y el paño húmedo: refrescar las zonas donde la sangre circula cerca de la piel (cuello, muñecas, sienes) ayuda a bajar la temperatura corporal rápidamente.
Esté atento a los síntomas de alerta: si usted o alguien a su lado presenta mareos, náuseas, dolor de cabeza intenso, confusión o deja de sudar, es una señal de alarma.
Actúe rápido: pida ayuda a los funcionarios de mesa o al personal de seguridad. La persona debe ser llevada a un lugar fresco inmediatamente y recibir atención.
Recomendaciones especiales para grupos de riesgo
Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas: son los más vulnerables. Idealmente, vayan acompañados por un familiar o vecino que pueda asistirlos, llevar una silla plegable para la espera y asegurar su hidratación.
Fuerzas de seguridad y funcionarios de mesa: durante la jornada, su exposición al calor es prolongada.
Asegúrense de turnarse para descansar en un lugar fresco.
Tengan una provisión abundante de agua.
Los locales de votación deben, en lo posible, estar en lugares con buena ventilación o sombra natural.
Antes de salir, revise su check list: ¿listo para votar?
✅Hora: evité las horas de máximo calor (12:00 – 16:00 h).
✅Vestimenta: ropa clara, holgada, sombrero y gafas de sol.
✅Kit: ¿tengo mi botella de agua, protector solar y abanico?
✅Hidratación: ¿bebí agua antes de salir?
“Recuerde: el deber cívico es importante, pero la salud es lo primero. Tomar estas precauciones le permitirá votar con seguridad y contribuir de manera responsable”, concluye el Dr. Sebastián Ugarte. En caso de necesidad, no dude en visitar Clínica INDISA en Providencia o Maipú.
